영양성분표 읽는 법 — 다이어트할 때 먼저 볼 숫자
영양성분표 읽는 법, 영양성분표 칼로리, 제공량을 기록·근거·유지 가능성 기준으로 정리했다.
다이어트 측정·기록
소스 칼로리를 무시하면 안 되는 이유 — 작은 양의 큰 오차
소스 칼로리, 드레싱 칼로리, 양념 칼로리을 기록·근거·유지 가능성 기준으로 정리했다.
언제, 얼마나 자주 체중을 재야 하는가 — 측정 타이밍의 심리학
체중 재는 시간, 아침 공복 체중, 매일 체중 측정을 기록·근거·유지 가능성 기준으로 정리했다.
사진 기록이 체중계보다 나은 경우 — 신체 변화 추적법
다이어트 사진 기록, 진행 사진, 체형 변화을 기록·근거·유지 가능성 기준으로 정리했다.
허리둘레가 BMI보다 중요한 이유 — 복부 비만 기준
허리둘레 BMI, 복부 비만 기준, 허리둘레 재는 법을 기록·근거·유지 가능성 기준으로 정리했다.
식단 일기는 정말 다이어트에 도움이 되는가 — 연구로 확인
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체지방률 측정 방법 4가지 비교 — 인바디·줄자·캘리퍼·DEXA
체지방률 측정, 인바디 정확도, DEXA 검사을 기록·근거·유지 가능성 기준으로 정리했다.
체중계 숫자 너머 — 다이어트 진행을 확인하는 5가지 측정값
다이어트 측정값, 허리둘레 측정, 체지방률을 기록·근거·유지 가능성 기준으로 정리했다.